Dicas de saúde
05/10/2009
O poder das frutas na alimentação
Então, inclua frutas no cardápio diário. Elas ajudam a saciar a fome, fornecem energia e são para lá de saudáveis.
O Brasil é um país tropical que oferece uma variedade enorme de frutas e cada uma tem seu efeito benéfico sob o organismo. Quem não gosta de consumir frutas in natura pode investir em sucos naturais e experimentar nossos sabores. Conheça mais sobre o poder das frutas:
Abacaxi (50 calorias - 1 fatia): contém vitaminas A, B e C, agindo no sistema imunológico.
Acerola (4 calorias): campeã quando o assunto é vitamina C, ajuda a combater as doenças como gripes.
Banana-prata (55 calorias): fonte de potássio, atua diretamente no sistema muscular e deve ser consumida principalmente por quem malha.
Goiaba (43 calorias): seu intestino anda muito solto? Ela é a fruta ideal, já que tem poder constipante e fornece vitaminar A, B1 e C.
Kiwi (46 calorias): ideal para quem tem problemas de prisão de ventre e quer fugir dos tradicionais mamão e ameixa, pois tem efeito laxativo. Além disso, tem ação antioxidante.
Laranja (46 calorias): fonte de fibras, sais minerais como cálcio, ferro e fósforo, além de vitaminas A e do complexo B.
Limão (12 calorias): considerado um antibiótico natural, ajuda a combater a acidez estomacal, além de ser rico em vitamina C e auxiliar no combate a gripes e resfriados.
Maçã (85 calorias): perfeita para quem precisa controlar o colesterol já que a casca contém pectina, além de ser rica em cálcio e potássio.
Melancia (24 calorias - 1 fatia): composta 90% de água, tem baixíssimas calorias e é altamente refrescante, ideal para repor o que foi perdido com o suor.
Morango (43 calorias - 9 unidades): fonte de sais minerais importantes como cálcio, ferro, fósforo e potássio, também contém muita vitamina C.
Fonte: Clic RBS